تاثیر 12 هفته تمرینات قدرتی بر قدرت عضلانی دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان شیراز

زمینه و هدف: هدف از این تحقیق بررسی 12 هفته انجام تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلانی دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان شیراز بود.

روش کار: آزمودنی های این تحقیق را 3 گروه 10 نفره از دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان شیراز با میانگین سنی 13.3سال تشکیل می دادند. گروه اول برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا- مقاومت متوسط، گروه دوم برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین- مقاومت سنگین را اجرا نمودند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل در هیچ نوع تمرین قدرتی شرکت نکردند. گروه های تمرینی سه جلسه در هفته و به مدت 12 هفته تمرین داده شدند. گروه تکرار بالا- مقاومت متوسط 3 ست 13-15 تکراری و گروه برنامه تمرین تکرار پایین- مقاومت سنگین 3 ست 6-8 تکراری را اجرا نمودند. پس از 12 هفته انجام تمرینات قدرتی بین پیش آزمون و پس آزمون مقایسه صورت گرفت. در این تحقیق از آمار توصیفی، آزمون تی (t) همبسته، تحلیل واریانس یک سویه و نسبت f و آزمون پیگیری توکی در سطح (0.05(p< استفاده شد.

یافته ها: یافته های تحقیق نشان داد که برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین- مقاومت سنگین بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی داری دارد اما بر قدرت عضلانی بالاتنه تاثیر معنی داری ندارد. در حالی که برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا- مقاومت متوسط هم بر قدرت عضلانی بالا تنه و هم بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی دار می گذارد.

نتیجه گیری: نتیجه ی کلی این تحقیق نشان می دهد انجام صحیح تمرینات قدرتی نه تنها خطرناک و آسیب زا نیست بلکه سبب بهبود سلامت و قدرت عضلانی نیز می شود.